Βοηθάει η μουσική τα παιδιά να κοιμηθούν;

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός, βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για ένα υγιές σώμα και μυαλό. Ωστόσο, σε μια έρευνα που διεξήχθη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, το 76% των γονέων δήλωσαν ότι ήταν δυσαρεστημένοι με τις συνήθειες ύπνου του παιδιού τους. Πολλοί από αυτούς ισχυρίστηκαν ότι τα παιδιά τους ξυπνούν συνεχώς τη νύχτα και ότι αυτό εμπόδιζε τους γονείς να ξεκουραστούν σωστά. Ευτυχώς, έχει ανακαλυφθεί ότι η χαλαρωτική μουσική έχει μια εκπληκτικά καλή και αποτελεσματική επίδραση στον ύπνο των παιδιών.

Η μουσική, όπως κάθε άλλος ήχος, προκαλεί δονήσεις στο εσωτερικό αυτί. Οι δονήσεις, με τη σειρά τους, μετατρέπονται σε ηλεκτρικά ερεθίσματα και επηρεάζουν το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού. Ακούγοντας απαλή μουσική ενώ κοιμάστε, ο καρδιακός παλμός και ο ρυθμός αναπνοής ενός ατόμου γίνονται όλο και πιο αραιοί. Αυτό βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει και το σώμα και τον εγκέφαλο να ξεκουραστούν καλά.

Αν παίζετε χαλαρωτική μουσική στο παιδί σας επανειλημμένα πριν τον ύπνο, τελικά θα συνδέσει τη μουσική με την υπνηλία, διευκολύνοντας και γρηγορότερα τον ύπνο του. Η ποιότητα του ύπνου του θα βελτιωθεί επίσης. Η Helen Byrne, εκδότρια του Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies, λέει ότι για τον καλύτερο ύπνο, θα πρέπει να παίζετε τραγούδια με καρδιακό ρυθμό ηρεμίας 60 παλμούς ανά λεπτό. Αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου στο σώμα και μειώνει το άγχος. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί σε λίγα μόνο λεπτά. Λέει επίσης ότι τα παιδιά δεν πρέπει να ακούν μουσική hip-hop, καθώς υπερδιεγείρει τον εγκέφαλο και έχει αρνητική επίδραση στα πρότυπα ύπνου.