3 τροφές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα

Γνωρίζατε ότι η ποιότητα του ύπνου σας εξαρτάται από τις βραδινές σας επιλογές φαγητού; Έχουμε επισημάνει τις ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ τροφές για έναν ήρεμο ύπνο.

Κεράσια

Σύμφωνα με γεωργικές έρευνες, τα κεράσια είναι από τις λίγες φυσικές τροφές που περιέχουν μελατονίνη. Πρόκειται για μια χημική ουσία που ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Εάν δεν έχετε διαθέσιμα φρέσκα κεράσια, μπορείτε επίσης να φάτε αποξηραμένα κεράσια ή να πιείτε χυμό κερασιού (ειδικά ξινό και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη χυμό κερασιού). Μπορείτε επίσης να φάτε γκρέιπφρουτ αντί για κεράσια, αλλά πρέπει να φάτε περισσότερο γκρέιπφρουτ για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Ερευνητές που έχουν μελετήσει τη μελατονίνη συνιστούν την κατανάλωση κερασιών μία ώρα πριν τον ύπνο.

Μπανάνες

Το κάλιο και το μαγνήσιο βοηθούν τους μύες να χαλαρώσουν, και οι μπανάνες περιέχουν και τα δύο! Δεδομένου ότι οι μπανάνες είναι διαθέσιμες στα καταστήματά μας σχεδόν όλο το χρόνο και είναι επίσης ωφέλιμες για την υγεία σας, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια μπανάνες πριν πάτε για ύπνο.

Ζεστό γάλα

Οι ειδικοί συζητούν εδώ και καιρό τις επιδράσεις του ζεστού γάλακτος. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτό το δοκιμασμένο και αληθινό κόλπο λειτουργεί όντως. Σύμφωνα με έρευνα, το ζεστό γάλα έχει πολύ ισχυρότερη επίδραση όταν συνδυάζεται με μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως η βρώμη, το καλαμπόκι ή το τοστ.